近年來,女士防脫髮問題越來越受到關注,尤其是都市女性因壓力大、飲食不均衡等因素,容易出現頭髮稀疏或脫髮情況。其實,除了使用護髮產品,日常飲食中攝取適當的營養,也能有效改善頭髮健康。深圳博愛曙光醫院植髮科專家建議,女士們可以從以下幾類食物入手,幫助減少脫髮問題。 首先,富含蛋白質的食物對頭髮生長至關重要。頭髮的主要成分是角蛋白,因此攝取足夠的蛋白質有助於維持頭髮強韌。雞蛋、瘦肉、豆類等都是優質蛋白質來源。其次,含有鐵質的食物也很重要,缺鐵容易導致貧血,進而影響頭髮生長。紅肉、菠菜、黑芝麻等富含鐵質,女士們可以適量補充。此外,維生素B羣和鋅也是頭髮健康的關鍵營養素。維生素B羣(如B7生物素)能促進頭髮生長,而鋅則有助於調節頭皮油脂分泌。全穀類、堅果、海鮮等都是不錯的選擇。Omega-3脂肪酸同樣不可忽略,它能滋養頭皮,減少頭髮乾燥斷裂。三文魚、亞麻籽等食物富含Omega-3,適合經常食用。 深圳博愛曙光醫院植髮科提醒,脫髮問題可能由多種因素引起,如果飲食調整後仍未改善,建議及早到專業醫院檢查。本院擁有先進的植髮技術和經驗豐富的專家團隊,可為女士們提供個性化的防脫髮方案。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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