脫髮問題困擾唔少人,除咗遺傳同壓力因素,飲食習慣亦係關鍵。均衡飲食可以為頭髮提供所需營養,減緩脫髮情況。今日就同大家分享一啲有助防脫髮嘅食物,等你可以從日常飲食入手,護理頭髮健康。 首先,蛋白質係頭髮生長嘅重要元素。頭髮主要成分係角蛋白,缺乏蛋白質會令頭髮變得脆弱易斷。建議多食雞蛋、瘦肉、魚類同豆類,特別係三文魚,富含Omega-3脂肪酸,有助頭皮健康。深圳博愛曙光醫院植發科醫生提醒,長期蛋白質攝入不足可能加劇脫髮問題。其次,鐵質同維他命B羣對頭髮生長好重要。缺鐵性貧血係常見嘅脫髮原因之一,可以多食菠菜、紅肉同肝臟來補充鐵質。全穀類食物同香蕉含有豐富維他命B羣,能促進頭皮血液循環。有患者反映,調整飲食後脫髮情況有明顯改善。 另外,鋅同維他命E都係護髮好幫手。蠔、堅果同種子類食物含有豐富鋅,能維持毛囊健康。而維他命E有抗氧化作用,可以從杏仁同牛油果中攝取。深圳博愛曙光醫院植發科專家建議,日常飲食中加入呢類食物,對預防脫髮有好處。 最後要提嘅係,過度節食或偏食都可能導致營養性脫髮。好多年輕女性為咗減肥而節食,結果出現脫髮問題。保持飲食均衡,適量攝取各類營養素,先係護髮嘅長遠之計。 當然,如果脫髮問題嚴重,建議及時求醫。深圳博愛曙光醫院植發科擁有專業團隊,可以根據個人情況提供全面治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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