脫發問題困擾着不少人,而除了藥物治療和植髮手術外,日常飲食也是改善脫發的重要因素。深圳博愛曙光醫院植髮科的專家指出,通過攝取一些助生髮食物,可以有效促進頭發生長,改善髮質。以下是一些醫生推薦的助生髮食物,幫助您從內而外養護頭髮。 首先,蛋白質是頭發生長的基礎。頭髮的主要成分是角蛋白,而角蛋白是由蛋白質構成的。因此,攝取足夠的蛋白質對頭發生長至關重要。雞蛋、魚類、瘦肉和豆類都是優質蛋白質的來源,建議日常飲食中適量增加這些食物。其次,鐵質也是頭發生長的重要元素。缺鐵會導致貧血,進而影響頭髮的健康。菠菜、紅肉、動物肝臟等食物富含鐵質,可以幫助改善脫發問題。同時,搭配富含維生素C的食物,如橙子、檸檬等,可以促進鐵的吸收。 此外,Omega-3脂肪酸對頭皮健康也有很大幫助。Omega-3脂肪酸可以滋養頭皮,減少炎症,促進頭發生長。三文魚、亞麻籽、核桃等食物都含有豐富的Omega-3脂肪酸,建議每週適量攝取。 最後,維生素B族對頭發生長也有重要作用。維生素B7(生物素)和維生素B12可以促進頭發生長,改善髮質。全穀物、堅果、牛奶等食物富含維生素B族,可以作爲日常飲食的一部分。 深圳博愛曙光醫院植髮科提醒,雖然飲食對頭發生長有幫助,但如果脫發問題嚴重,建議及時就醫,尋求專業治療。醫院擁有先進的植髮技術和經驗豐富的醫生團隊,爲患者提供個性化的治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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